9月は「健康増進普及月間」
更新日:2023年8月22日
1に運動 2に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ ~健康寿命の延伸~
健康で楽しく毎日を過ごすために生活習慣を日ごろから予防することが大切です。
自分でできることから取り組み、健康寿命を延ばしましょう。
「自分を知ることは健康づくりの第一歩」
1年に1度は健康診査、がん検診などを受けましょう。
保健センターでは、無料の健康チェックコーナーがあり、血管年齢測定器、体組成計(体脂肪・筋肉量等測定)、マインドチェッカー(心と身体のバランス測定)などを設置しています。
また、5人以上集まれば、簡易健康チェックや健康に関する講話を保健師や栄養士が伺い実施します。地域の公民館等場所をご用意いただき、実施日は要相談です。ぜひ、ご活用ください。
「いつでもどこでもプラス10」
今よりも10分長く、少しでも元気にからだを動かしましょう。
「八潮市ハッピーこまちゃん健康マイレージ」をご活用ください。
おうちで+10(プラステン)超リフレッシュ体操(外部サイト)
日頃の運動不足解消や心身のリフレッシュにお役立てください。
「野菜を350グラム摂りましょう」
成人の1日の平均野菜摂取量は280グラムです。
あと1皿70グラム(例えばトマト半分)追加しましょう。
1食または1日に何をどれだけ食べればよいか、自分の手を使って、栄養のバランスの取れた食事の目安量が簡単にわかる方法です。ぜひご活用ください。
「禁煙でたばこの煙をマイナス」
禁煙は自分の健康を損なうだけでなく、煙によって周囲への悪影響も引き起こします。
健康を守るためにも、禁煙しましょう。
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