八潮の健康レシピ（平成27年度）
更新日：2016年11月1日
季節に合わせたレシピを紹介します。 野菜が多くカロリーや塩分を控えたメニューですので、ぜひ活用してください。
市保健センターでは家族の健康を守る「健康づくりの料理教室」を開催しています。対象は65歳未満の方で1ヵ月に1回、実施しています。参加希望の方は、保健センターへお問い合わせください。
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豚肉と春野菜のピリ辛みそ炒め、チンゲンサイとセロリのオイスターソース和え、豆乳プリン他（PDF：237KB）
豆ごはん 鶏と野菜の甘酢あん 小松菜とひじきのヨーグルト胡麻和え 緑茶あんみつ他（PDF：247KB）
鶏肉のマリネ 焼き野菜のレモン添え なすのしそあえ おにぎらず 水ようかん（PDF：289KB）
パンキッシュ ビタミンEサラダ おくらとあさりのホイル焼き 酵素たっぷりトマトジュレ（PDF：251KB）
季節のメニュー（夏）おにぎらず 小松菜の納豆和え なすのスパゲティ ほか（PDF：363KB）
塩分控えめ 小松菜入りバターチキンカレー ところてんともずくのサラダ 野菜ジュースのレアチーズケーキ他（PDF：293KB）
鮭のアーモンド焼き ラタトゥユ りんごのコンポート（PDF：253KB）
小松菜の豚肉あんかけ ひじきとさつま芋の煮物 ミルク茶碗蒸し 柿ゼリー（PDF：287KB）
きのこと里芋の発芽玄米ごはん 松風焼き 高野豆腐と野菜の炊き合わせ アップルジンジャー（PDF：361KB）
ブルスケッタ ロールキャベツ 小松菜とにんじんの彩りサラダ カプチーノゼリー（PDF：219KB）
プチトマトの肉巻き酢豚 きゅうりと切り干し大根の中華あえ 連花湯(レンファータン) ウーロン茶ゼリー（PDF：212KB）
蒸し寿司 菜の花と小松菜のかすみ和え れんこんの肉詰め焼き 野菜のあられ椀 生八橋（PDF：250KB）
白身胃魚の香草パン粉焼き 野菜ごろごろほっくほくスープ 小松菜のオーロラサラダ 簡単焼きりんご（PDF：223KB）
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