熱中症を予防しましょう

　熱中症は、職場や学校、スポーツ現場での発生だけではなく、夜間や屋内も含め、子供から高齢者まで幅広い年代層で発生しています。
　熱中症予防には 「こまめに水分を補給する」「暑い日の外出を避ける」「エアコンなど空調を活用する」「帽子や日傘の活用や服装の工夫をする」などの対策が有効です。
　また、暑くなる前から、暑さに備えたからだづくりに取り組むことも重要です（暑熱順化と言われています）。
夏に向け本格的に暑くなる前に、体を動かす習慣を見つけるなど、暑さに備えた体作りに取り組み、熱中症を防ぎましょう。

• ふだんから運動しましょう（高齢者向けの簡単なトレーニングの紹介）（外部サイト）

　詳しくは、以下の「熱中症予防5つのポイント」「熱中症予防3つの備え」「熱中症の応急処置」をご覧ください。

　新型コロナウイルス感染症の位置づけが令和5年5月8日より「5類感染症」となりました。それに伴いマスクの着用は個人の判断となりましたが、マスクの着用が推奨される場などでマスクを着用する場合は、のどの渇きを感じにくくなることがありますので注意が必要です。

　節電中も上手にエアコンを活用しましょう。

　梅雨明けなど急に暑くなる日、猛暑日は特に注意しましょう。

　のどが渇く前に水分をとりましょう。塩分補給も大切です！
　ビールなどアルコールを含む飲料は、かえって体内の水分を出してしまうため水分の補給にはならず、逆に危険です。お茶やコーヒーといったカフェインを含む飲料も利尿作用があるため水分補給には適しませんので注意しましょう。

　体調に異変を感じたら涼しい場所へ避難し医療機関に相談しましょう。

　ご自身の体調に注意していただくとともにご近所で声を掛けあうなど周りの方の体調への気配りをお願いします。

1. 生活リズムを整え、食事・睡眠をしっかりと
2. 上手にエアコンを使い、こまめな換気を忘れずに
3. のどが渇く前からこまめに水分補給を

• 食事から熱中症を予防しましょう（外部サイト）

1. 外出は暑い日・時間を避けて（天気予報を参考に）
2. 早め早めの水分補給。
3. 日傘、帽子を使い、涼しい服装を

1. めまい、立ちくらみ、手足のしびれは熱中症の危険サイン
2. 涼しい場所に避難して、服を緩めて体を冷やす
3. 我慢せず周りの人にSOS #7119へ相談を

　熱中症はいつどこで起こるかわかりません。応急処置をいつでもできるように、常日頃から身に付けておくことも大切です。

　めまい、ふらふらする、吐き気、けいれん、大汗などの症状が出たら、熱中症を疑います。

　意識があれば、涼しい場所に移し、服を緩め、身体を冷やします。意識がない場合は、すぐに救急車を呼ぶとともに同様の応急処置をします。意識のない時には無理に水を飲まさないように注意が必要です。

　自分で飲める場合は、イオン飲料、経口補水液など水分・塩分を与えます。自分で飲めない場合は、医療機関へ連れていきます。

　気分が回復するまで、しばらく安静にします。十分に休憩した後は、無理をせずに帰宅して休ませます。回復しない場合は、状況を知っている人が付き添い、医療機関へ連れていきます。

　八潮市では環境省・気象庁が「熱中症警戒アラート」を発表した日に防災無線を流しています。
　熱中症警戒アラートが発表される基準は「暑さ指数（WBGT）」が33を超える場合となります。詳細については以下のリンクをご覧ください。

　また、やしお840メール配信サービスの「健康・医療情報」カテゴリにご登録いただいた方に、熱中症の注意喚起メールを送信しています。
　840メールは「暑さ指数（WBGT）」が31（危険）となる場合を基準として送信しています。
　840メールの登録方法については以下のリンク先をご覧ください。

　熱中症予防の一環として市内10カ所の公共施設をクールオアシスに指定しています。
　外出時の暑さをしのぐ休憩場所として気軽にお立ち寄りください。
　詳しくは以下リンク先をご覧ください。
　『熱中症予防のため「まちのクールオアシス」を設置しています。
　埼玉県内全域で同様の事業を実施しています。以下のリンク先をご覧ください。
　埼玉県　熱中症予防のための「まちのクールオアシス」（外部サイト）